Je gaat actief aan de slag met effectieve en duurzame coping vaardigheden zoals zelfcompassie, mindfulness, dankbaarheid én je leert doelen te stellen vanuit je eigen unieke kernwaarden en ambities.

Je leert waarom diëten niet werkt en niet bijdraagt aan je gezondheid. Je leert dieetmentaliteit herkennen en loslaten. Jij gaat uit die eeuwige dieetcirkel en eetregels stappen! Uiteraard gaan we in op wat wél werkt en duiken we in de basisprincipes en wetenschap van intuïtief eten.

“Drink als je honger hebt een glas water”, “eet niet meer na acht uur avonds” of “wanneer je zin hebt in chocola, neem dan een handje cashewnoten”. Komen deze regels je bekend voor? Het zou goed kunnen dat je door alle regels lastig kan aanvoelen waar je lichaam echt behoefte aan heeft. Leer weer te luisteren naar de innerlijke wijsheid en signalen van je lichaam en creëer zo meer bewustzijn voor wat jij fysiek en mentaal nodig hebt. Hoe voelt honger? Wanneer ben je verzadigd? Hoe wérkt je lichaam eigenlijk en waarom werkt het averechts als je deze signalen negeert?

Je leert eetregels herkennen en de invloed hiervan op je (eet)gedrag. Je gaat aan de slag met innerlijke stemmen en leert alles over de gevolgen van mentale en fysieke restrictie. Dit heeft direct invloed op cravings en eetbuien, waardoor jij snel meer rust kan ervaren rond eten.

Je leert waarom emotie-eten niet per definitie slecht is. Maar je leert ook andere coping mechanismes kennen en hoe je vanuit verschillende belangrijke thema’s zelfzorg kan toepassen. Zodat eten weer plezierig wordt en niet een manier om gevoel te onderdrukken of verdoven. Wat heb je écht nodig?

We vechten tegen voedsel omdat we tegen ons lichaam vechten. Als je vrede wilt sluiten met eten, moet je vrede sluiten met je lichaam. Het doel van deze module is om je te helpen een volwassen, gezonde, positieve en stabiele relatie met je lichaam op te bouwen.

Ik praat uitgebreid over gewichtsstigma, waarom de manier waarop we denken over gezondheid moet veranderen en wat gewichtsneutrale gezondheid is.

Hoe vóelt het om te bewegen? Wat doet het voor je lichaam? Vind beweging die jíj leuk vindt. Beweeg voor energie, plezier en geluk. En ontdek hoe jij het wel vol kan houden en een vast onderdeel van je leven kan maken.

Je gaat alles wat je geleerd hebt over je lichaam, je emoties en je voldoening nu samenbrengen met kennis over voeding. Dit houdt in dat je jezelf leert voeden voor je gezondheid vanuit jouw innerlijke wijsheid. Krijg de tools in handen om te eten voor plezier, energie én voeding zónder dat het een obsessie wordt.

Rory en Lotte van Energy Movement willen mensen in verbinding brengen met zichzelf en hun lijf zodat ze kunnen leven naar hun hoogste potentie. Ze zijn gespecialiseerd in energiemanagement en lichaamstraining op gevoel. Bij de cursus krijg je twee workouts van Energy Movement, een toffe Energy Training én korting op een week sporten met Morning Movement.

Sabrina is mindfulnesscoach en brengt vrouwen met haar business House of You terug naar hun ware zelf. Speciaal voor deze cursus heeft ze verschillende meditaties en visualisaties opgenomen rondom zelfcompassie, luisteren naar je lichaam en omgaan met emoties.

Tijdens de masterclass maaltijdplanning neem ik je mee in mijn unieke zes stappen proces van maaltijden plannen intuïtief eten style. 

Een online community via Discord waarin ik connection sessies host, exclusieve masterclasses geef, je al je vragen kan stellen en kan connecten met gelijkgestemden. Je doet dit niet alleen!