Bonus: ademruimte oefening – inchecken bij jezelf
De ademruimte is een korte oefening uit de mindfulness training. Het helpt je om in 3 stappen uit de automatische piloot te stappen en je opnieuw te verbinden met het huidige moment. Je adem wordt hierbij gebruikt als anker.
De ademruimte wordt vaak gebruikt om even in te checken bij jezelf en om te voelen hoe het op dit moment met je gaat. Het helpt je om vanuit de doe-modus meer naar de zijn-modus te gaan. Het helpt je bewust te worden van jezelf en hoe je je voelt. Wanneer je je hier bewust van bent, zal je beter aan kunnen voelen waar je behoeften liggen en wat jij en je lichaam op dit moment nodig hebben.
De oefening is kort en kan overal gedaan worden, zelfs wanneer je in de rij voor de kassa van de supermarkt staat. Gebruik deze oefening dan ook een paar keer gedurende de dag om even stil te staan bij jezelf en uit de drukte van de dag te stappen. In het begin kan het helpend zijn om bijvoorbeeld 2 of 3 vaste momenten op de dag uit te kiezen waarop je deze oefening doet.